如何才能预防尿路感染

　　生活在都市里的上班白领一族，整天匆匆忙忙就为工作、为事业，将自己的健康和饮食给忽略掉了。不良的生活方式造成了各类疾病的频发，高血压、颈椎病等一些慢性疾病很是常见，而尿路感染也与不良生活方式息息相关。那么如何才能预防尿路感染呢?

　　1、不吸烟可减少刺激

　　尿路感染是威胁泌尿系统健康最常见的疾病，它的发生还与吸烟、酗酒等不良生活方式密切相关。在美国泌尿协会2010年年会上，曾公布过一项来自芬兰的研究。在排除了服药等可能影响女性泌尿健康的因素后，研究者发现，与从来都不吸烟的人相比，吸烟女性出现尿急的可能性是前者的1.8—2.7倍，出现尿频的概率是前者的1.7—3倍。

　　而对于得过尿路感染的人而言，要喝咖啡、酒精饮品以及含有咖啡因的软饮料，因为在尿路感染期间，这些饮品会刺激膀胱，使患者尿意频频。

　　2、多喝水让小便通畅

　　说到尿液，多数人的第一反应是——它是人体的“垃圾”。别小看这有些脏兮兮的液体，它可是人体新陈代谢不可缺少的一环。人们吃下的肉类、粮食等食物，最终会在血液里变成尿素、尿酸、肌酐、肌酸等“毒素”，只有经过肾脏过滤通过尿液排出人体，才能避免过量“毒素”伤及健康。由于人体每天摄入和排出的水分基本相当，因此，每天摄入1500—2000毫升水，以保证尿量非常重要。

　　除了排出“毒素”，尿液还有一个重要的功能是冲刷泌尿道，这对预防尿路感染和尿路结石有重要意义。尿液需要经过输尿管、膀胱、尿道最终排出体外，正常人尿道口周围都有细菌寄居，有些细菌还可能进入膀胱，一旦数量达到一定程度，就可能引发感染。之所以多数人不会发生尿路感染，主要就是因为规律地排尿避免了细菌在泌尿道里滋生。

　　3、讲卫生将病菌洗掉

　　以性别来划分尿路感染人群，我们会惊讶地发现，成年女性尿路感染发生率比男性高8—10倍，半数女性在她们的一生中有过尿路感染。据世界卫生组织的调查报告显示，成年女性最常见的疾病不是感冒，而是尿路感染和生殖道感染。

　　女性之所以高发尿路感染，首先是因为她们特殊的身体结构。女性尿道口在会阴部附近，尿道括约肌作用较弱而且尿道较男性短而宽，长度仅为3—5厘米，因此细菌容易沿尿道口上升至膀胱引发炎症。同时，尿道周围的局部刺激、妇科疾病以及性激素变化等均可导致阴道、尿道黏膜改变而有利于致病菌入侵。因此，女性朋友在生活中一定要注意三点：

　　(1)勤洗内衣。

　　(2)解手后，用卫生纸从前往后擦拭。

　　(3)性生活后及时清洗。

　　4、别久坐助增强体质

　　在肠道，大肠杆菌是“正常居民”，一旦它们到了泌尿道就可能引起炎症。研究显示，80％尿路感染由大肠杆菌引起。久坐的坏习惯会使外阴局部长时间处于潮湿闷热的状态，细菌繁殖加快，这在潮热的天气或环境里尤其明显。因此，长时间坐着工作的人，最好穿着宽松衣服，内裤以全棉为佳，不宜过小或太紧。很多女性朋友习惯穿着人造化纤材质的内裤，这种材料透气性较差，容易使局部温度升高，导致细菌繁生，像现在市场上卖的那种丁字裤最好不要穿。此外，还应注意不要久坐在能发热的地方(如平地、单车、摩托车座等)。

　　“久坐工作族”要养成多喝水、勤排尿的习惯。上班前最好先排一次尿，无论是工作、学习还是开会期间，选择一个“中场休息”时间，“方便”一下。在憋了一段时间的尿之后，除了尽快将膀胱排空外，最好的方法就是再补充大量的水分，多小便几次，这对膀胱来说有冲洗的作用，可以避免膀胱内细菌的繁殖。

　　5、早治疗可预防发病

　　泌尿道是机体的一部分，它与周围的组织有着密切的联系。患有下列慢性病的人，一定要及时治疗，控制病情有利于预防尿路感染。

　　(1)全身性疾病如糖尿病、高血压、慢性肾脏疾病、慢性腹泻等使机体抵抗力下降，尿路感染的风险增高。

　　(2)输尿管及肾结石、尿道狭窄、前列腺肥大等引起的尿路梗阻会更直接地引起尿路感染。

　　(3)近期做过尿道插管、膀胱镜检查、泌尿道手术的人。

　　温馨提示各位患者朋友，在繁忙的工作中一定要多注意观察自己身体的变化，一旦出现了尿急、尿频等症状时，就要警惕是否是尿路感染了。在确诊后，一定要遵守医嘱，切不可自行见好就收，随意停止治疗，耽误病情的及时救治。