如何科学的预防肾虚呢

　　预防肾虚的关键是在于纠正生活中不良的因素，可以明确的说，肾虚的发病与患者的生活方式有非常密切的联系，建议在平时的生活中，注意劳逸结合，不要长期过度的疲劳等。下面就预防肾虚的方式进行介绍：

　　1、按摩腰部

　　人们在日常生活中时常按摩腰部是可以预防肾虚的，按摩的方法是先将两只手的手心搓热，然后在放在腰部的两侧从上到下向下按摩，直到有热感出现，每天早晚各一次就可以了。

　　2、搓脚心

　　人们在日常生活中时常搓脚心也是能够预防肾虚的，采用的方法是也是先将两只手搓热，然后在用左右手错对面的脚，这样反复搓300次，每天早晚一次就可以了。

　　3、缩肛运动

　　人们在日常的生活中多做一些缩肛的运动也是能够预防肾虚的，具体的操作方法是首先要放松全身，然后在呼气时做缩肛动作，在吸气时放松，如此为一次，反复进行30次就可以了。

　　虽说预防肾虚最关键的就是纠正不良因素，但必要的情况下，一些保健措施的应用也是比较关键的，比如运动，饮食等，并且保健措施的应用对肾虚的高发群体来说，效果无疑是非常明显的，建议有一定的掌握。